Alubias con Chipirones
Description
Alubias con Chipirones
Este plato es un magnífico ejemplo de la cocina "mar y montaña", una tradición culinaria muy arraigada en ciertas regiones de España, como Asturias y Cantabria, donde los productos de la huerta y la ganadería del interior se encuentran con la frescura del pescado y el marisco del Cantábrico. Las alubias, con su textura cremosa y su capacidad para absorber sabores, crean una base contundente y reconfortante. Los chipirones, por su parte, aportan un sabor marino inconfundible y una textura tierna que, si se cocina con precisión, se deshace en la boca.
La receta que vamos a elaborar no es simplemente un guiso; es un relato de la geografía y la historia culinaria de España. La base de verduras pochadas lentamente, conocida como sofrito, es una técnica mediterránea fundamental que construye capas de sabor. El uso del pimentón, aunque no se mencione en esta versión concreta, es a menudo un secreto en muchas cocinas para añadir un toque ahumado y profundo. Nosotros nos centraremos en la pureza de los ingredientes que tenemos: el dulzor de la zanahoria y el puerro, la frescura de las espinacas, la intensidad del caldo de pescado y, por supuesto, la nobleza de las alubias y los chipirones.
Dominar este plato significa comprender el equilibrio. El equilibrio entre el tiempo de cocción de las legumbres, que necesitan paciencia y cariño para alcanzar su punto perfecto, y la cocción rápida de los chipirones, que exigen brevedad para no endurecerse. Es una danza de tiempos y temperaturas que, una vez dominada, os abrirá las puertas a un sinfín de guisos y potajes.
Preparar estas alubias con chipirones es traer a la mesa un trozo de la tradición española, un plato que habla de hogares, de reuniones familiares y del placer de la buena comida, hecha sin prisas y con los mejores ingredientes. Es un plato que nutre el cuerpo y reconforta el espíritu, ideal para los días más frescos o para cuando simplemente apetece una comida sustanciosa y llena de sabor. A lo largo de esta receta, os desvelaré los pequeños secretos que marcan la diferencia entre un buen guiso y uno extraordinario. ¡Vamos a los fogones!
Ingredientes para 4 Personas
Instructions
Preparación de las Alubias y Verduras
Comenzamos preparando la base de nuestro guiso. La calidad y frescura de las verduras es fundamental para construir un fondo de sabor excepcional. Si usas alubias frescas, desváinalas y lávalas bajo un chorro de agua fría. Si son secas, déjalas en remojo desde la noche anterior. Lava bien las espinacas, retirando los tallos más gruesos. Pela las zanahorias y lava la parte blanca de los puerros para eliminar cualquier resto de tierra.
Paso 2: Limpieza y Preparación de los Chipirones
El tratamiento adecuado de los chipirones es clave para asegurar una textura tierna. Lava los chipirones bajo agua fría. Con cuidado, retira la piel exterior tirando de ella suavemente. Extrae la pluma o espina dorsal transparente de su interior. Separa los tentáculos del cuerpo y retira el pico duro que se encuentra en el centro de los tentáculos. Corta el cuerpo de cada chipirón en dos o tres anillas, dependiendo de su tamaño. Seca todo muy bien con papel de cocina.
El Sofrito, Base del Sabor
Aquí construimos el alma de nuestro guiso. La paciencia en el pochado de las verduras se traducirá en una profundidad de sabor inigualable. Pica las zanahorias en láminas finas y los puerros en rodajas de aproximadamente 1 cm. En una cazuela amplia, calienta la mitad del aceite de oliva virgen extra a fuego medio. Añade los puerros y las zanahorias con una pizca de sal y póchalos lentamente durante 10-15 minutos, hasta que estén tiernos y translúcidos.
Cocción de las Alubias
Llegó el momento de la cocción lenta, donde las alubias se transformarán en pura cremosidad. Añade las alubias escurridas a la cazuela con el sofrito. Incorpora las espinacas frescas picadas y remueve un par de minutos. Vierte la mitad del caldo de pescado, asegurándote de que cubra las alubias por completo. Lleva a ebullición y luego reduce el fuego al mínimo. Tapa la cazuela y deja cocer a fuego muy lento durante aproximadamente 2 horas, o hasta que las alubias estén tiernas.
El Toque Crujiente y Marino de los Chipirones
Este paso es rápido y crucial. Buscamos sellar los chipirones para que queden jugosos por dentro y ligeramente crujientes por fuera. Mientras las alubias se cocinan, pasa las anillas y tentáculos de los chipirones por la harina, sacudiendo el exceso. Calienta el resto del aceite en una sartén aparte a fuego medio-alto. Fríe los chipirones enharinados durante 1 minuto y medio, no más. Deben quedar apenas dorados. Retíralos inmediatamente a un plato con papel absorbente y resérvalos.
La Unión Final
En el último momento, unimos el mar y la montaña para crear la armonía final de nuestro plato. Cuando falten 5 minutos para que las alubias estén completamente cocidas, incorpora los chipirones sofritos a la cazuela. Sazona con pimienta blanca recién molida al gusto y rectifica de sal si fuera necesario. Remueve con mucho cuidado para no romper las alubias. Deja que todo el conjunto haga "chup-chup" durante esos últimos 5 minutos para que los sabores se integren.
Añadir los chipirones al final asegura que mantengan su ternura. El reposo posterior al apagar el fuego es igualmente importante; permitirá que el guiso se asiente y los sabores se fusionen aún más.
Datos Nutricionales
Porciones 4
- Cantidad por porción
- Calorías 685kcal
- % Valor diario *
- Grasa total 32g50%
- Grasa saturada 5g25%
- Colesterol 120mg40%
- Sodio 550mg23%
- Potasio 1350mg39%
- Carbohidratos totales 65g22%
- Fibra dietética 18g72%
- Azúcares 8g
- Proteína 38g76%
- Vitamina B12 2.5 mcg
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Su valor diario puede ser mayor o menor según sus necesidades calóricas.
Note
Maridaje de Vinos
Para acompañar la riqueza de las alubias y el sabor yodado de los chipirones, necesitamos un vino que limpie el paladar y complemente sin abrumar.
- Maridaje Principal (España): Un Albariño de la D.O. Rías Baixas. Su acidez vibrante, sus notas cítricas y su final ligeramente salino cortarán la grasa del guiso y realzarán el sabor del marisco. Un Verdejo de la D.O. Rueda, con sus notas herbáceas, también sería una elección excepcional.
- Alternativa Española: Un Rosado de Garnacha de la D.O. Navarra. Su frutosidad y frescura pueden equilibrar muy bien la contundencia del plato.
- Maridaje Europeo: Un Pinot Grigio del Véneto (Italia), conocido por su ligereza y su perfil cítrico y mineral, sería un excelente compañero. Si buscamos algo francés, un Muscadet Sèvre et Maine sur lie del Valle del Loira, con su carácter seco y mineral, es un clásico para mariscos que funcionaría a la perfección.
Acompañamientos Sugeridos
Este plato es muy completo, pero aquí tienes algunas ideas para redondear la comida:
- Pan de Hogaza Rústico: Indispensable para mojar en la deliciosa salsa del guiso.
- Ensalada Verde Sencilla: Un contrapunto fresco con lechuga, cebolleta tierna y un aliño de vinagre de Jerez para limpiar el paladar.
- Arroz Blanco Cocido: Puede servirse al lado para mezclar con el guiso, convirtiéndolo en un plato único aún más contundente.
- Guindillas Vascas en Vinagre: Unas piparras al lado aportan un toque ácido y ligeramente picante que contrasta maravillosamente con la untuosidad del guiso.
- Huevo Duro Picado: Espolvorear un poco de huevo duro picado por encima justo antes de servir añade riqueza y una textura agradable.
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Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Puedo usar alubias secas o de bote?
¡Por supuesto! Si usas alubias secas, déjalas en remojo en agua fría durante al menos 12 horas antes de cocinarlas. El tiempo de cocción será similar. Si optas por alubias de bote por rapidez, enjuágalas muy bien bajo el grifo para eliminar el líquido de conserva y añádelas al guiso junto con los chipirones, en los últimos 10 minutos de cocción, ya que solo necesitan calentarse e integrarse.
¿Qué otras verduras puedo añadir a este guiso?
Este guiso es muy versátil. Puedes añadir un pimiento verde picado al sofrito, unos trozos de calabacín, o incluso unas alcachofas frescas en temporada. Cada adición aportará su matiz, ¡la cocina es experimentación!
¿Puedo congelar este plato?
Sí, se puede congelar. Sin embargo, ten en cuenta que la textura de las alubias y, sobre todo, de los chipirones, puede variar ligeramente al descongelar. Congélalo en porciones individuales en recipientes herméticos. Para consumir, descongela lentamente en la nevera y calienta a fuego suave.
Mis chipirones han quedado duros y gomosos, ¿qué he hecho mal?
Este es el error más común. Los calamares y chipirones tienen dos puntos de cocción: o muy corta (1-2 minutos) o muy larga (más de 30-40 minutos). Cualquier tiempo intermedio los endurece. En esta receta, buscamos la cocción corta, por eso se fríen brevemente y se añaden al guiso solo al final.
¿Cómo puedo limpiar los chipirones fácilmente?
El truco está en sujetar el cuerpo con una mano y tirar suavemente de la cabeza y los tentáculos con la otra. La mayoría de las vísceras saldrán con ellos. Luego, retira la piel como si fuera un calcetín y extrae la pluma transparente del interior. ¡No olvides el pico duro entre los tentáculos!
