Empanada Gallega de Atún.
Description
La Auténtica Empanada Gallega
La empanada gallega es mucho más que una simple receta; es un pilar de la cultura, un símbolo de celebración y un testamento a la cocina de aprovechamiento elevada a la categoría de arte. Sus orígenes se pierden en la historia medieval de la península ibérica, grabados incluso en la piedra del Pórtico de la Gloria de la Catedral de Santiago de Compostela, demostrando su profunda conexión con el alma de Galicia y el peregrinaje. Nacida como un plato ingenioso para que los viajeros y campesinos pudieran transportar un almuerzo completo y protegido, la empanada ha evolucionado desde sus rústicos comienzos hasta convertirse en una joya gastronómica apreciada en todo el mundo. Su magia reside en un equilibrio perfecto: una masa fina y crujiente que envuelve un relleno jugoso y rebosante de sabor, conocido como zaragallada.
El secreto de una empanada gallega inolvidable no está en técnicas complejas ni en ingredientes exóticos, sino en el respeto absoluto por la calidad del producto. Es una cocina de terruño, que celebra los dones de su tierra y su mar. Para el relleno, la elección de una buena conserva de atún o bonito del norte en aceite de oliva es fundamental, así como el uso de cebollas dulces y pimientos carnosos que, al cocinarse lentamente en un generoso aceite de oliva virgen extra, crean un sofrito meloso y lleno de matices. Es esta base, este sofrito cocinado con paciencia y cariño, la que impregna el relleno de una jugosidad y profundidad inigualables.
Pero la verdadera alquimia ocurre en la masa. La tradición gallega dicta que una parte del aceite sobrante del sofrito, ya impregnado con los sabores de la cebolla, el pimiento y el pimentón, se incorpore a la mezcla de la masa. Este gesto, tan sencillo como genial, es lo que le confiere a la masa de la empanada gallega su característico color dorado y un sabor que se funde en perfecta armonía con el relleno. No es una masa cualquiera; es una masa que cuenta la historia de su interior. Al hornearse, se transforma en una cubierta dorada y crujiente, cuyo aroma evoca los hogares gallegos y las fiestas populares. Preparar una empanada gallega es, por tanto, un acto de paciencia y amor, un ritual que conecta con una herencia culinaria rica y generosa. Es invitar a la mesa no solo un plato delicioso, sino un pedazo de la historia y el corazón de Galicia.
Ingredientes para 4 personas.
Para el Relleno (Zaragallada):
Para la Masa:
Preparación paso a paso
Preparar el Sofrito del Relleno
En una sartén grande y profunda, calienta los 150 ml de aceite de oliva a fuego medio. Añade los ajos laminados y, justo antes de que tomen color, incorpora la cebolla en juliana y los pimientos en tiras. Sazona con sal y pocha lentamente durante 25-30 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén muy tiernas y caramelizadas.
Finalizar y Enfriar el Relleno
Aparta la sartén del fuego. Añade la cucharada de pimentón dulce y remueve rápidamente para que no se queme. Incorpora el atún bien escurrido y desmenuzado, la salsa de tomate (si la usas) y los huevos duros picados. Mezcla todo con suavidad. Vierte el relleno en un colador grande sobre un bol para escurrir y reservar todo el aceite sobrante. Deja que el relleno se enfríe por completo. Este paso es crucial para que la base de la empanada no se humedezca.
Activar la Levadura y Preparar la Masa
En un cuenco pequeño, disuelve la levadura fresca en el agua tibia y deja reposar 5 minutos. En un bol grande, forma un volcán con la harina. En el centro, vierte el agua con la levadura, el vino blanco, la sal y los 100 ml del aceite rojizo y lleno de sabor que has reservado del sofrito.
Amasar y Reposar la Masa
Mezcla los ingredientes desde el centro hacia afuera, primero con una cuchara de madera y luego con las manos, hasta formar una masa. Pasa la masa a una superficie ligeramente enharinada y amasa durante unos 8-10 minutos, hasta que esté lisa, elástica y no se pegue. Forma una bola, colócala en un bol ligeramente aceitado, cúbrela con un paño húmedo y déjala reposar en un lugar cálido durante al menos 1 hora, o hasta que doble su volumen.
Estirar la Masa y Montar la Empanada
Precalienta el horno a 200°C. Desgasifica la masa y divídela en dos partes, una ligeramente más grande que la otra para la base. Estira la porción más grande con un rodillo hasta obtener un rectángulo fino y colócalo sobre una bandeja de horno con papel vegetal. Extiende el relleno ya frío de manera uniforme sobre la base, dejando un borde de 2-3 cm libre por todo el perímetro.
Cerrar, Decorar y Hornear
Estira la otra porción de masa y cubre el relleno. Sella los bordes presionando y doblando la masa inferior sobre la superior, creando un repulgue o cordón decorativo. Puedes decorar la superficie con tiras de masa sobrante. Pincela toda la superficie con huevo batido y haz un pequeño agujero en el centro (una "chimenea") para que escape el vapor. Hornea a 200°C durante 20 minutos, luego baja la temperatura a 180°C y hornea otros 20-25 minutos, o hasta que esté uniformemente dorada y crujiente.
Reposo y Servicio
Una vez horneada, retira la empanada del horno y déjala reposar sobre una rejilla durante al menos 15-20 minutos antes de cortarla. Se puede disfrutar tibia o a temperatura ambiente.
Datos Nutricionales
Porciones 4
- Cantidad por porción
- Calorías 850kcal
- % Valor diario *
- Grasa total 45g70%
- Grasa saturada 7g35%
- Colesterol 120mg40%
- Sodio 950mg40%
- Potasio 600mg18%
- Carbohidratos totales 75g25%
- Fibra dietética 6g24%
- Azúcares 8g
- Proteína 35g70%
- Vitamina B12 2.5 mcg
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Su valor diario puede ser mayor o menor según sus necesidades calóricas.
Note
Maridaje de Vinos
Para realzar los sabores de la empanada gallega de atún, el maridaje ideal nos lleva directamente a su tierra de origen, buscando vinos que equilibren su jugosidad y la riqueza de la masa.
- Vino Blanco (Elección Principal):
- Albariño (D.O. Rías Baixas, España): Es la pareja perfecta. Su vibrante acidez, sus notas cítricas y florales, y su característico toque salino cortan la grasa del sofrito y la masa, limpiando el paladar en cada bocado y realzando el sabor del atún y los pimientos.
- Godello (D.O. Valdeorras, España): Una alternativa excelente. Un Godello joven ofrece frescura y notas de fruta blanca, mientras que uno con algo de crianza sobre lías aporta más cuerpo y complejidad, armonizando con la textura de la empanada.
- Vino Tinto (Opción Ligera):
- Mencía (D.O. Bierzo o Ribeira Sacra, España): Para quienes prefieren el tinto, es crucial elegir uno ligero y con pocos taninos. Un Mencía joven, con sus aromas a frutos rojos frescos, notas florales y una acidez refrescante, complementará la empanada sin abrumarla.
- Opción Europea Adicional:
- Sauvignon Blanc (Valle del Loira, Francia): Un Sancerre o Pouilly-Fumé, con su marcada mineralidad y notas herbáceas, puede crear un maridaje por afinidad con los pimientos del relleno, resultando en una combinación fresca y elegante.
Ideas de Acompañamiento
La empanada gallega es un plato muy completo, por lo que sus acompañantes deben ser ligeros y refrescantes para equilibrar la comida.
- Ensalada Verde Sencilla: Unas hojas de lechuga fresca, escarola y rúcula con una vinagreta ligera de aceite de oliva virgen extra, vinagre de Jerez y sal. Aportará un contrapunto fresco y ácido.
- Pimientos de Padrón: Un clásico gallego. Fritos en aceite de oliva y espolvoreados con sal gorda. Su lema "unos pican y otros no" añade un toque divertido a la comida.
- Ensalada de Tomate y Orégano: Tomates maduros cortados en rodajas, aliñados con aceite de oliva virgen extra, sal y orégano fresco. La simplicidad en su máxima expresión.
- Espárragos a la Plancha: Espárragos trigueros frescos, cocinados a la plancha con un chorrito de aceite y sal en escamas. Aportan una textura crujiente y un sabor ligeramente amargo que complementa muy bien.
- Gazpacho Servido en Vaso: Como entrante o acompañamiento, un vaso de gazpacho andaluz bien frío limpia el paladar y prepara para la riqueza de la empanada.
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Preguntas Frecuentes
¿Por qué mi masa de empanada ha quedado dura?
La causa más común de una masa dura es haberla trabajado en exceso una vez añadida la harina, lo que desarrolla demasiado el gluten. Amasa solo hasta que esté lisa y elástica. También, asegúrate de que el reposo sea adecuado para que la masa se relaje.
¿Se puede congelar la empanada gallega?
Sí, se congela muy bien. Puedes congelarla entera o en porciones una vez que se haya enfriado por completo. Para consumirla, déjala descongelar lentamente en la nevera y luego caliéntala en el horno a 170°C durante unos 10-15 minutos para que la masa recupere su textura crujiente.
¿Puedo utilizar otro relleno?
¡Por supuesto! La empanada gallega es increíblemente versátil. Otras opciones tradicionales incluyen zorza (picadillo de lomo de cerdo adobado), bacalao con pasas, vieiras (zamburiñas) o pulpo. La clave es preparar siempre un buen sofrito como base.
La base de mi empanada ha quedado blanda y húmeda, ¿qué ha fallado?
Esto suele ocurrir por dos razones principales: el relleno estaba demasiado caliente o tenía un exceso de líquido al colocarlo sobre la masa. Es fundamental escurrir muy bien el sofrito y dejar que tanto el relleno como el aceite que usarás en la masa se enfríen por completo.
¿Puedo preparar el relleno o la masa con antelación?
¡Sí! De hecho, es recomendable. Puedes hacer el relleno el día anterior y guardarlo en la nevera; esto asegurará que esté completamente frío al montar la empanada, evitando una base húmeda. La masa también se puede guardar en la nevera, bien envuelta en film, hasta 24 horas después de su primer levado.
